Cola de caballo planta

Cola de caballo

Es una planta silvestre con más de 400 millones de años de antigüedad. Considerada un “fósil vivo” ya que su existencia se remonta incluso antes de los dinosaurios. Consumida en la antigua Roma y Grecia como planta medicinal para tratar problemas renales, heridas o úlceras.

En la actualidad, la cola de caballo es muy conocida y utilizada en el sector de la suplementación dietética por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pero, principalmente por sus propiedades diuréticas.

Cola de caballo

Se suele tomar en infusiones para perder peso porque previene la la retención de líquidos y ayuda a eliminarlos. Además de la pérdida de peso por eliminación de líquidos, la cola de caballo también puede favorecer la pérdida de grasa corporal ya que aumenta una citoquina que ayuda a reducir la resistencia a la insulina así como a la leptina en el hipotálamo, la glándula que controla tu apetito. Pero conozcamos esta planta más a fondo.

¿Qué es la cola de caballo?

Es una planta común (Equiseum Arvense) con aspecto similar a una cola de caballo, de ahí su nombre. Se reproduce por esporas y no por semillas, lo que significa que se extienden fácilmente.

¿Qué es la cola de caballo?

Aparte de consumirse en forma de suplementación o en infusiones se consume como ensalada en algunas zonas de Europa. En Japón se comen sus tallos como espárragos, un plato típico llamado tsukushi. En Asia se usan sus brotes para añadirlos a verduras cocidas.

Beneficios de la cola de caballo

Beneficios

Cola de caballo

Contraindicaciones

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Beneficios de la cola de caballo

Infusiones

¿Para qué sirve la cola de caballo?

Beneficios y propiedades de la cola de caballo

La ciencia ha demostrado que tomar cola de caballo es beneficioso para la salud debido a su composición (más detallada al final de esta página). Aparte de ser popular por sus propiedades diuréticas y adelgazantes la ingesta de cola de caballo ayuda:

  • A reducir la inflamación
  • A mantener una piel saludable
  • A fortalecer uñas y cabello
  • A eliminar cálculos renales
  • Con la salud de los huesos
  • A mejorar la digestión
  • A reducir la ansiedad
  • A dormir mejor
  • A mejorar enfermedades cardíacas

~ Conoce más beneficios de tomar cola de caballo 

Como tomar cola de caballo

Diferentes formatos para uso oral o uso tópico

La cola de caballo la podemos encontrar en distintos formatos:

  • Té (infusión)
  • Hierbas secas o frescas
  • Cápsulas
  • Pastillas
  • Tinturas
  • Aceite esencial
  • Cremas, lociones (para usar en piel o cabello)

La infusión es la forma más económica y fácil de tomar cola de caballo. Aunque en este formato sus beneficios son más suaves y con concentraciones antioxidantes más bajas, ya que el agua no extrae algunos de sus principios activos.

Diferentes formatos para uso oral o uso tópico

Dependiendo para que quieras usar la cola de caballo deberás elegir un formato u otro. Los extractos suelen proporcionar mayores efectos.

¿Dosis recomendada?

La dosis recomendada puede variar según la edad, la afección u otras condiciones del usuario. Las investigaciones hasta la actualidad no determinan un rango específico de cola de caballo. Es mejor seguir las recomendaciones del fabricante y no exceder la dosis recomendadas.

Dosis recomendadas:

  • Te o infusiones de cola de caballo:
    Puedes tomar 2 o 3 tazas de té al día durante 2 o 4 semanas. La infusión de cola de caballo se prepara con 2 gramos de hierba seca y no debes superar 6 gramos al día. Se puede usar para tratar dolencias internas como externas. Aplicado en compresas externamente puede ayudar a cicatrizar las heridas, ayudar a curar quemaduras, a calmar y curar eccemas o úlceras, eliminar infecciones oculares como la conjuntivitis, etc.
  • Extractos: Los extractos pueden ser secos ( tabletas/cápsulas) o líquidos.
    Basado en el uso tradicional la mayoría de suplementos contienen 300 miligramos de extracto seco por tableta o cápsula. Según qué formato elijas, por lo general se puede usar hasta tres veces al día. Cuando se trata de extractos de alcohol (líquido) según el uso tradicional se puede tomar entre 2 y 12 mililitros al día dependiendo de qué tipo de extracto sea.
    Para tratar afecciones urinarias en un estudio [1] se utilizó 900 mg de extracto seco de cola de caballo común a 0.026% de flavonoides totales al día. Esta dosis se dividió en tres veces en el mismo día, es decir, 300 miligramos 3 veces al día.
    De cualquier manera, sigue las instrucciones del envase que compres ya que las concentraciones pueden variar entre diferentes extractos.
  • Ungüento o pomadas: Las cremas o pomadas de cola de caballo para la cicatrización de las heridas parecen ser la mejor opción. Se ha observado que promueve la cicatrización de las heridas de la episiotomía en mujeres después del parto y reduce el dolor después de usar la pomada durante 10 días [2]. Sigue las instrucciones proporcionadas por el fabricante de la crema o pomada.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la cola de caballo

Por lo general consumir cola de caballo es seguro. Tomarla en periodos cortos no presenta efectos secundarios pero si se consume prolongadamente en el tiempo o en dosis muy elevadas puede causar:

  • Dolores de cabeza
  • Problemas digestivos
  • Pérdida de apetito
  • Fiebre
  • Arritmias

También puede estar contraindicado en algunos casos:

  • Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
  • Niños menores de 18 años
  • Personas con arritmias cardiacas o con deficiencia de potasio o tiamina
  • Personas que suelen consumir alcohol
  • Personas con diabetes

~ Conoce más a fondo los efectos secundarios y contraindicaciones de la cola de caballo.

Composición de la cola de caballo

La composición puede variar según la especie, su origen, el proceso de extracción, temporada o métodos de almacenamiento o procesado.

Composición de la cola de caballo

La cola de caballo es rica en oligoelementos y compuestos beneficiosos para la salud. Los más relevantes son:

  • Silicio y la sílice que contribuye a la síntesis del colágeno y es beneficioso para fortalecer pelo, uñas, huesos y dientes.
  • Potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro, cobre y zinc.
  • Ácido quinurénico que ayuda a reducir el dolor y la inflamación.
  • Compuestos fenólicos (flavonoides y ácidos fenólicos) que tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios, hepatoprotectores, antitumorales y antimicrobianos.
  • Compuestos volátiles de aceites esenciales de cola de caballo (timol) con fuertes efectos antimicrobianos.
  • Inositol, colina, clorofila
  • Fitosteroles
  • Fibra dietética
  • Vitaminas solubles en agua
  • Vitaminas solubles en grasa
Enlaces a estudios de referencia

[1] Carneiro DM, Freire RC, Honório TC, Zoghaib I, Cardoso FF, Tresvenzol LM, de
Paula JR, Sousa AL, Jardim PC, da Cunha LC. Randomized, Double-Blind Clinical
Trial to Assess the Acute Diuretic Effect of Equisetum arvense (Field Horsetail)
in Healthy Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:760683.

[2] Asgharikhatooni A, Bani S, Hasanpoor S, Mohammad Alizade S, Javadzadeh Y. The
effect of equisetum arvense (horse tail) ointment on wound healing and pain
intensity after episiotomy: a randomized placebo-controlled trial. Iran Red
Crescent Med J. 2015 Mar 31;17(3):e25637.

Otras referencias:

https://selfhacked.com/blog/horsetail/